Czym jest dbałość o zdrowie?

1300895831490Dbałość o zdrowie polega przede wszystkim na prawidłowym odżywianiu się. Jeśli będziemy przestrzegać prawidłowej diety oraz jadać regularnie, możemy być pewni, że utrzymamy swój organizm w dobrej formie. Naukowcy oraz lekarze zalecają spożywanie pięciu posiłków dziennie, na które składa się jeden większy posiłek oraz mniejsze. Poza tym ważne jest unikanie posiłków, które są mocno przetworzone i zawierają sporą ilość dodatków, w tym barwniki i konserwanty. Zaleca się spożywanie świeżych produktów, najlepiej tych, które pochodzą z ekologicznych regionów. Nasza dieta powinna być bogata w produkty pełnoziarniste, w warzywa oraz owoce, kasze i ryby oraz delikatne mięso. Dobrze jest urozmaicać dietę. Można przykładowo nieco poeksperymentować z gotowaniem i przyrządzaniem dań. Odkrywanie nowych smaków oraz przepisów może stanowić wspaniałą zabawę. Potrawy powinny posiadać minimalną ilość soli, cukru oraz białej mąki. Powinniśmy także postarać się o wykluczenie napojów gazowanych oraz ograniczyć spożywanie mocnej kawy oraz czarnej herbaty.