Odchudzanie zaczyna się w głowie

0
92

Nadwaga to jedna z plag XXI wieku. Nieleczona dość szybko może doprowadzić do otyłości, która ma negatywny wpływ na zdrowie. Przede wszystkim dodatkowe kilogramy obciążają układ kostno-stawowy, co prowadzi do bólu i problemów z poruszaniem się, a w ostateczności nawet do niepełnosprawności ruchowej. Co ważne, otyłość to nie tylko nieestetyczne fałdy tkanki tłuszczowej. Otłuszczeniu ulegają też narządy wewnętrzne, co upośledza ich pracę. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to połowa sukcesu. Ważna jest też aktywność ruchowa. Dla osób, które walczą z dużą otyłością, zalecane są ćwiczenia jak najmniej obciążające stawy, np. aqua aerobik. Niektóre osoby decydują się na zabiegi chirurgiczne, np. zmniejszenie żołądka lub założenie balonu żołądkowego. Jednak w przypadku, gdy nawyki żywieniowe i ruchowe nie zostaną zmienione, medycyna będzie bezradna. Leczenie bariatryczne będzie wtedy rozwiązaniem tylko chwilowym. Przy odchudzaniu warto czasem skorzystać z pomocy psychologa, ale przede wszystkim trzeba zrozumieć, że odchudzanie zaczyna się w głowie. Pozytywne nastawienie i determinacja to warunek konieczny w walce z nadwagą. Nie warto natomiast ulegać tzw. dietom cud, które oferują utratę dużej ilości kilogramów w krótkim okresie. Być może cieszylibyśmy się ze szczupłej sylwetki, ale tylko na krótko, bo kilogramy wrócą z nawiązką – mówi się wtedy o efekcie jojo. Wielokrotne próby takiego odchudzania na skróty prowadzą do rozregulowania organizmu i spowolnienia metabolizmu. Dlatego też, jeśli planujemy pozbyć się tkanki tłuszczowej i wymodelować ciało, powinniśmy wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Ćwiczenia natomiast najlepiej skonsultować z trenerem, który dobierze je indywidualnie, a tym samym zmniejszy ryzyko urazów.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułDieta na masę dla mężczyzn
Następny artykułDieta OXY