Zdrowe nawyki na co dzień

0
1124

Przez całe swoje życie człowiek uczy się nowych rzeczy i przyjmuje nowe nawyki. Bardzo wiele z nich związanych jest z codziennym odżywianiem i ogólnym trybem życia. Niestety nie wszystkie nawyki, jakie pielęgnujemy, są pozytywne i przynoszą nam korzyści, niektóre nawet bardzo szkodzą. Tymczasem mają one bardzo wielkie znaczenie dla zdrowia i kondycji. Dlatego warto przeanalizować swoje nawyki, próbować zwalczyć te negatywne, a na to miejsce wprowadzać takie, które przyniosą jakieś korzyści. I choć może wydawać się to na pierwszy rzut oka procesem skomplikowanym, tak naprawdę bardzo łatwo to zrobić. Małymi kroczkami można powoli wyrabiać w sobie dobre zwyczaje żywieniowe, które choć pozornie nic nieznaczące tak naprawdę mogą bardzo wiele znaczyć dla zdrowia. Jak to zrobić? Przykładem może być zmiana sposobu przygotowywania pożywienia. Wielu Polaków ceni sobie smażone potrawy, ale nie są one zdrowe, są ciężkostrawne i poważnie obciążają układ trawienny. Na to miejsce można kupić parowar lub piekarnik i przygotować nie mniej smaczne potrawy. Podobnie jest z solą. Większość Polaków lubi mocno doprawione potrawy, do których dodaje się wiele soli. Soli się mięso, następnie soli ryż lub ziemniaki, a do tego jeszcze surówkę. Dobrym posunięciem okaże się stosowanie ¼ codziennej porcji soli, do której kubki smakowe bardzo szybko się przyzwyczają. Warto również zastąpić gotowe mieszanki przypraw ziołami: świeżymi i suszonymi. Większość z nich doskonale doprawia potrawy, a przy tym nadaje im cudownego aromatu. Poza tym mają one również właściwości lecznicze i ułatwiają przyswajalność przygotowywanych potraw. Pod lupę warto wziąć także ilość spożywanego cukru. W niektórych przypadkach warto zastąpić go miodem, który jest bardzo zdrowy lub stewią. Oczywiście należy również odstawić papierosy i nie przesadzać z alkoholem.